Fasilitas

Beberapa Tips Mengatasi Insomnia Kronik

Ternyata dengan kurang tidur dapat menjadi masalah yang cukup besar mengingat sangat mempengaruhi sekali untuk aktivitas serta kinerja keseharian kita. Penyebab tersebut muncul berasal banyak faktor dari kebiasaan ketika akan tidur, stres, pikiran kurang tenang, dan masih ada lagi lainnya. Menurut beberapa survey yang sudah dilakukan, ternyata ada beberapa cara mengatasi insomnia kronik atau setidaknya mengurangi agar bisa memperoleh malam hari yang jauh lebih berkualitas. Cara-cara tersebut adalah sebagai berikut:


·         Mengatur terlebih dulu alarm

Pasang alarm apabila telah tiba waktunya tidur. Karena hal ini begitu membantu sekali guna mengatur lagi jadwal tidur yang lebih konsisten, apabila waktu untuk tidur balik lagi normal, maka tidak terlalu perlu anda menjalankan ini lagi.

·         Mandi memakai air panas

Mandi dengan menggunakan air panas ternyata bisa membuat tubuh jauh lebih rileks serta merasa lebih nyaman. Kenyamanan yang didapat setelah mandi dengan air panas, secara tidak langsung bisa membuat merasa ngantuk dengan cepat.

·         Jauhi kopi

Usahakan untuk menjauhi kopi atau apa saja yang mempunyai kandungan kafein. Karena apabila anda mengonsumsi apapun yang mengandung kafein akan membuat anda menjadi lebih terjaga dan sulit untuk bisa tidur.

·         Matikan alat-alat elektronik

Matikan semua alat elektronik yang bisa membuat anda menjadi lebih terjaga dan sulit tidur. Seperti televisi atau hp, karena cahaya yang diberikannya bisa mempengaruhi otak untuk terus selalu bekerja meskipun sudah malam hari.

·         Gunakan kaos kaki apabila perlu, gunanya untuk bisa menghangatkan kaki apabila sudah malam hari. Kemudian dapat tidur dengan tenang atau jauh lebih nyenyak.

·         Jangan sampai makan malam yang berat. Makan berat itu seperti roti, mie instan, nasi dan lainnya. Selain mempengaruhi sekali dengan pola tidur, ternyata juga dapat menganggu kesehatan makan pada malam hari.

Beberapa contoh yang sudah ada diatas semoga bisa membantu anda semuanya untuk mengatasi gangguan sulit tidur yang dialami. Jangan lupa simak terus mengkudu.id untuk bisa memperoleh banyak info-info penting tentang kesehatan dan sebagainya.